初夏時(shí)節(jié)，如何進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，防暑降溫，保護(hù)健康呢？
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生保健和防病的方法也要根據(jù)季節(jié)以及個(gè)人體質(zhì)狀況而改變。心與夏氣相通應(yīng)，立夏后氣候逐漸炎熱，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，容易出現(xiàn)煩躁易怒、心神不寧等問題，生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，所以夏季養(yǎng)生非常重要。
今天的節(jié)目將攜手麗江市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)陳朝麗為您揭秘初夏養(yǎng)生方法，幫助您度過一個(gè)舒適、健康的夏季。
陳朝麗，麗江市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師、麗江市名中醫(yī)，全國(guó)中醫(yī)臨床特色技術(shù)傳承骨干人才，云南省基層名老中醫(yī)藥傳承工作室專家，現(xiàn)任麗江市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)，云南省中醫(yī)風(fēng)濕病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，云南省針灸學(xué)會(huì)睡眠健康管理專業(yè)委員會(huì)副主任委員，從事中醫(yī)臨床工作31年，先后被評(píng)為寧蒗縣第二屆助人為樂道德模范、麗江市第四屆先進(jìn)生產(chǎn)勞動(dòng)工作者、云南省中醫(yī)藥工作先進(jìn)個(gè)人、云南省五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)拢瑩?dān)任麗江市中醫(yī)藥和大健康產(chǎn)業(yè)咨詢論證專家。2022年入選麗江市“興麗名醫(yī)”人才專項(xiàng)。
健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
以清為點(diǎn)
夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，吃東西更要講究清淡衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃水果多飲水。
食療調(diào)理
中醫(yī)推崇“藥食同源”的理念，在面對(duì)焦慮和壓力時(shí)，選擇一些對(duì)情緒穩(wěn)定有益的食材，如山藥、黃耆、龍眼等。避免食用過多刺激性食物，如咖啡、巧克力和辛辣食品。
中藥調(diào)理
可以通過改善氣血循環(huán)、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能來緩解焦慮和壓力。
心理調(diào)節(jié)
心理調(diào)節(jié)是中醫(yī)心理調(diào)理中不可或缺的環(huán)節(jié)，一些有效的心理調(diào)節(jié)方法包括冥想、深呼吸和放松訓(xùn)練等。
艾灸療法
艾灸是中醫(yī)療法中的一種傳統(tǒng)方法，可以起到舒緩情緒和促進(jìn)睡眠的作用。
傳統(tǒng)功法
可以選擇練舒心平血功，太極拳、八段錦、自然養(yǎng)生操等運(yùn)動(dòng)。
一、優(yōu)選空曠之地，遠(yuǎn)離密集人群
二、保持距離，謹(jǐn)慎接觸動(dòng)物與鳥類
三、選擇通風(fēng)旅店，保持室內(nèi)空氣清新
四、合理安排行程，中午休息避高溫
五、防曬防暑，穿淺色衣物戴草帽
圖片：麗江市中醫(yī)醫(yī)院
采編：和瓊
責(zé)編：李婧
終審：和紅軍
（發(fā)稿編輯：廣播中心）
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